心情不好怎么办?保持快乐心情的10个秘诀

易创培训网 2019年11月4日 作者:郭敬峰


心情不好怎么办?每个人在生活中都会碰到心情不好的时候,当心情不好应该如何调节?今天,益西心理专家为你介绍保持快乐心情的10个秘诀,教你每天都能开开心心地生活。

1、快乐心情的秘诀一:每天照镜子
心情不好怎么办?每天照照镜子吧。每天对着镜子微笑,展现自己美丽自信的一面,让自己的心情也随之变好。有心理研究证明,爱照镜子的人每天都会很快乐,不信你就试试吧。

2、快乐心情的秘诀二:经常拍照片
心情不好怎么调节?益西心理学家建议,经常用相机拍下一些身边的人和事,如窗外的树木、路边的小花、邻居家的孩子和朋友的婚礼。将这些随时可能被遗忘的片段记录起来,当你不定期整理照片时,你会觉得所有的细节都是美好回忆,没什么可抱怨的,于是人会很容易变得快乐起来。

3、快乐心情的秘诀三:看悲伤的电影
如何保持快乐的心情?益西心理专家建议,保持快乐心情也可以看一看悲伤的电影。当你看了悲伤电影而情难自禁时,不妨尽情地放声哭出来,然后安慰自己说,还好这只是电影情节,并不是真实的生活,心情便会大有改观。这是一种反向思考的方法,常运用在心理学中,帮助人们换角度思考问题。

4、快乐心情的秘诀四:周末清晨赖一会儿床
心情不好怎么办?不少能干的主妇,会在周末的大清早就起床,马不停蹄地做家务活,如收拾屋子、清洗马桶等。这样的习惯常常会让人的周末过得疲惫不堪,也影响下周的工作心情。不妨暂时抛开那些琐碎的家务活,在周末的清晨赖赖床吧。

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5、快乐心情的秘诀五:为朋友写邮件
心情不好如何调节?益西心理专家还建议大家和相识多年的朋友定期以邮件的形式保持联系。有写日记习惯的人,只是在纸上随手涂鸦或草草地写上几句,便能反映出潜意识中的心理状态,写邮件也是如此。而定期与朋友通邮件,聊聊最近的生活,不仅能帮助你放下心里的事情,还能帮助你拾起被淡漠的友情。

6、快乐心情的秘诀六:读一本小说
心情不好怎么办?带上一本近期最让你感兴趣的小说,选一个靠窗边的舒适位置,好好享受读书的乐趣吧。是的,这是电影里常常出现的“小资”镜头。但那又有什么关系,让自己体验一下电影中才有的浪漫镜头,你也会受到气氛的影响,得到真实的放松和享受。

7、快乐心情的秘诀七:大声唱歌
心情不好时,打开车上的收音机,调到较大音量,跟着里面播放的旋律大声歌唱,完全不必在意别人投来异样的眼神。也许此时的你在别人眼中有点傻乎乎的,但这确实是一种让人快速释放心情的好方法。

8、快乐心情的秘诀八:在水边散步
益西心理专家建议大家,在水边散步也能让你的心情快乐起来。人与生俱来就是亲水的。在水边散步,能有效地帮助人放松身心,即使烦恼再多,在有绿树有流水的环境中,你也能暂时抛开一切,为自己“偷”得片刻悠闲。

9、快乐心情的秘诀九:参加集体活动
保持快乐心情的秘诀还包括参加集体活动。虽然独处也是调节心情的方法之一,但是不要吝啬自己的休息时间,分出一部分给集体活动。登山、郊游、野餐、party、歌友会……鼓励自己积极参加集体活动,你会在共同的玩乐中找到让自己坚强、平和的力量。

10、快乐心情的秘诀十:偶尔吃一顿大餐
吃一顿大餐的美妙在于,不仅能享受到美味可口的食物,还能让你感觉自己受到了特别礼遇。人在受到与别人不同的照顾时,心情会不知不觉地变好。我们在小时侯都可能有类似这样的经历:当父母特意为你买了一只与其他孩子不一样的、漂亮的碗,你会高高兴兴地吃下比平时多的食物,即使不爱吃的食物也变得“可爱”起来。

心情不好怎么办?心情不好怎么调节?益西心理专家为你介绍的10个保持快乐心情的秘诀你记住了吗?上海益西心理援助机构是一家中、美、德、日四方合作的心理援助机构,专为中国的企业家、雇员及其家庭进行心理援助和心理治疗,帮助员工解决心理问题、提高幸福感,从而改善员工工作绩效
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【作者:郭敬峰】 【标签:快乐心情的秘诀 快乐 员工关爱

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