马诗敏:培训师的24小时生物钟管理


微信分享

易创培训网 2017年10月7日 作者:马诗敏

详细内容


今年第一个诺贝尔奖如期颁布,生物奖和医学奖获奖者研究方向主要是通过窥探生物钟的秘密,解释其工作原理后,说明生物钟与健康之间的正相关关系,启发人类做好生物钟管理。诺贝尔奖金是900万瑞典克朗,相当于740万人民币,不少网民脑洞被打开,表示该研究发表的三点建议价值740万,具体为:

一、该睡觉的时候睡觉,不要熬夜;

二、充分利用早上的时间学习和工作,提高效率;

三、下午和傍晚时运动效果最好,是强身健体的好时机。

如上三点内容朴实无华,是人人懂、没有技术含量的大白话,可惜真正关注生物钟管理、说到做到的人群并不多。也许,有人会说,国内、外通宵伏案写作作家有不少长寿者,比如1976年唐山大地震那天,别人是在梦中被惊醒,而姚雪垠却正在伏案写作,80高龄以后,他依然每天凌晨两三点钟就起床写作。不少历史名人如华盛顿、拿破仑、康熙皇帝、曾国藩等都有三四点钟起床的习惯。也有人会认为,个人的生物钟早已习惯了晚睡晚起,经不起调整……

存在即是合理,但合理不等于最优;更何况,个性不能代表共性!对于大多数人而言,共性的结论理应来源于大数据,反作用于大数据。在大数据、云计算时代,科学技术更具发言权。

对于专职培训师而言,如何根据生物钟分配一天的工作时间呢?依葫芦画瓢,做好时间的黄金分割,可以事半功倍!

第一、上午完成创意类工作。

好钢要花在刀刃上,最好的精神状态应当用来做最有价值的事情。早上乃至上午,人体的注意力最集中,精神状态最充沛,突如其来的灵感随时如火山山洪爆发,小精灵随时惊喜降临,文思泉涌状态随时浮现。

课程开发、文案撰写、演讲素材准备、项目策划等均需要灵感和创意的工作应该放在上午。难度系数高的工作在这个时间段更容易被攻克。

第二、下午完成制式工作。

经过一上午的脑部运动,培训师的脑部细胞运动不再剧烈,所以,下午更适合做一些循规蹈矩的制式工作,只需要具备能力和惯性思维习惯即可完成的工作最为合适,比如培训材料归档、工作总结、召开会议等等。 

对于一般企业而言,下午的工作时间较上午略长,培训师可以集中火力完成各类制式工作,确保项目的完整度和准确度。

第三、下午或傍晚适度运动。

时间允许的情况下,培训师可以争取下午或傍晚舒活筋骨,毕竟,未来竞争不仅依靠技术,身体素质也是实力的展示。更何况,优秀的培训师的“气场”很重要,气从丹田处,才能形成气势;职业讲师授课短则数小时、长则数天,这是技术活,亦是体力活,若身体跟不上,必然影响讲师授课时的思维转速,培训效果可能大打折扣。

第四、晚上11点前休息下榻。

晚上最佳休息时间为11点前,人的五脏六腑有生物钟,熬夜通宵错过休息时辰,肝脏排毒和修养则受到影响。医生建议休眠时间如下:

晚上9-11点为免疫系统排毒时间,此段时间应安静或听音乐。 

晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。 

凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。 

凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。 

凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。

半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。

诺贝尔奖向来评选对人类影响和贡献最先进的技术,影响力和关注度都非常高。生物钟管理应当更加瞩目。用健康换取金钱的生活方式不可取,切莫等到两鬓斑白才恍然大悟,辛苦大半辈子到头来是在为医院打工;日夜颠倒的工作方式伤神、伤身、低效,疲劳战术早已失去价值,工业4.0时代随时被机器代替。

小学课堂上,老师已经讲解过生物钟管理,时间流逝,生物钟因被岁月洗涤而发生改变。提高个人核心竞争力,应该在对的时间做对的事情,短则7天,长则21天,新生物钟可以像倒时差调整过来。

企业培训是一个充满无限可能的职业,可以富有情趣,如曹操东临碣石,歌以咏志,幸甚至哉!如欧阳修笔下的唯美之约,月上柳梢头,人约黄昏后!可以打造如陶渊明笔下的桃花源世界,中无杂树、芳草鲜美、绿荫缤纷,园林中人循规蹈矩,日出而作、日落而息……培训人的职涯如夏花般绚烂,如阳光般能量满溢,甚好!



【Tag:TTT 培训师提升 自我管理

上一篇:sey
下一篇:到底什么才是用户的真实需求?
【浏览量:242】 注:此文章由用户发布,不代表本站立场

相关文章