光大集团某生物能源科技公司《与情绪压力共舞》课程圆满交付!

易创培训网 2020年4月17日 作者:郭敬峰


2019年12月20日,光大集团安徽某生物能源科技有限公司《与情绪压力共舞》课程圆满交付!“压力绩效管理专家”郭敬峰老师再次受邀为企业中高层管理者们体验式互动分享:“情绪管理技巧、职业情商EQ提升、压力疏导方法”,并现场解疑答惑。学员们互动积极,学习非常投入,公司领导对郭老师的课程非常赞赏!

郭老师开场做“抓小奴”互动游戏,绿色能源科技的管理者们此刻完全放松投入,两两搭档AB角分工,伸出右手似握非握,听到郭老师报“奇数”或“偶数”,要么抓对方的手,要么逃跑。大家经常因为数字长没反应过来奇数还是偶数而误抓,现场一片欢声笑语,大家兴致勃勃,同时收获了工作中“认真倾听”和“快速行动”很重要。

随后郭老师首先给大家做了“选酋长”的分组PK活动,每组集思广益设计队名、口号,踊跃上台展示团队风采,并列出工作生活中常见的情绪压力困惑问题,作为全天培训的实操问题解决方向,各位组长引领组员进行讨论、分享,气氛非常热烈。

郭老师讲解情绪的危害,给大家做了情绪稳定性测试,并分享情绪管理的三步法:

What-我现在有什么情绪,说出感受倾倒“负面情绪垃圾”;

Why-我为什么会有这种情绪,引导积极思考分析原因;

How-如何有效的管理情绪,针对原因改善提升自己。

运用“太棒了!”的积极自我暗示,把注意焦点从消极负面转向到如何找方法,让这件事的发生更加有助于自我的成长!大家反馈不开心时使用效果很好。

郭老师通过“你演我猜”的互动游戏的方式让大家认识到情商的重要性,并为学员们深刻剖析了高职业情商所包含的5大能力:

1、了解自己情绪的能力-自知;

2、管理自己情绪的能力-自控;

3、自我激励的能力-自励;

4、了解他人情绪的能力-通情达理;

5、维系良好人际关系的能力-和谐相处。

在职场,一个人成功的80%取决于情商,也是个人素养综合能力的体现。

郭老师通过趣味图片投射测试给学员讲解了压力、压力感和压力源的区别:压力源是任何能够引起压力的东西,即环境刺激。帮助大家进行压力源分析应对,分享了压力的特点:1、压力会像空气一样伴随你的一生,2、压力是双刃剑,适度压力利于创造佳绩,3、压力伴随过度情绪化,情绪带来压力。大家深受启迪,认真学习。

随后郭老师一一解答学员们的工作压力和情绪困扰互动问题,并现场教授大家快速减压的26种常用方法:如手指按摩法、倾诉法、内观自我觉察法、深呼吸冥想等,学员们热烈讨论并跟着郭老师现场演练-减压瘦身“混元桩”,气氛非常活跃。

郭老师最后总结了情绪压力管理策略:1.发掘压力源,2.负面情绪宣泄,3.调整认知观念,4.提升幸福感。并与优胜团队合影留念,在热烈的掌声中结束了本次课程的精彩分享。希望大家积极面对工作生活中各种问题,提升情绪生产力,自信、希望、乐观和韧性,带着爱和使命感致力于中国环保产业,创造更加美好环境!
【作者:郭敬峰】 【标签:情绪压力 情绪 压力

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